Com o corpo
estabilizado, leia o post "Vamos Meditar", devemos aprender a
estabilizar a nossa mente. Em primeiro lugar, precisamos não seguir os
pensamentos referentes ao passado, não seguir também aqueles dizendo respeito
ao futuro, mas permanecer no presente de nossa própria mente relaxada, sem pressão.
Ao mesmo tempo, podemos apoiar-nos sobre um suporte. Sugiro aqui o suporte da
respiração.
Focalize sua mente no silêncio, sem
qualquer outro pensamento, apenas deixe a mente se levar pelo movimento da
respiração, o ar entrando e saindo...
Ao
inspirar observe o ar que entra. Se o ar está frio, seco, em que narina entra
mais... Ao expirar observe se o ar saindo está quente, úmido e assim vai.
Lembre-se de manter a postura do corpo e da mente: não deixe sua mente vagar
para fora da respiração. Se por acaso isso acontecer por qualquer motivo, não
se deixe levar pela frustração. Apenas volte a atenção para o exercício. Volte
quantas vezes for necessário.
Sem criar expectativas, repita o exercício
varias vezes... Apenas respire e observe... Aos poucos sua mente vai se
estabilizando e se acalmando. Uma analogia sobre isso é comparar a mente a um
copo d'água. Quando colocamos areia dentro do copo e o chacoalhamos a areia se
mistura com a água deixando-a turva. Ao deixar o copo parado em algum lugar,
com o tempo a areia vai descendo para o fundo do copo e a água limpa ficando na
parte superior.
O mesmo é com a nossa mente. Os
pensamentos é a areia, a mente é a agua. Quando paramos e acalmamos nossa mente
a areia (pensamentos) se acalma e desce para o fundo do copo. Quando nossos
pensamentos se acalmam nossa mente fica mais aberta, nossa amplitude na visão e
a compreensão dos fatos esternos e internos ficam bem maiores. Estamos mais
calmos para compreender as coisas...
Determine um tempo para a sua sessão de
meditação. Hoje em dia é muito fácil encontrar diferentes sons nos aplicativos
dos Smartphones. Escolha um som suave e coloque o relógio para despertar. No inicio estabeleça pouco tempo, uns cinco minutos já está bom. Sem pressa, com o
passar do tempo, a pratica por si só vai pedindo mais tempo. Com isso você vai
aumentando o seu tempo de pratica naturalmente.
Tive um aluno que ficou por mais de um ano
meditando durante cinco minutos todos os dias. Hoje ele fica, quando tem tempo,
uma hora tranquilamente. O importante é não ter pressa para os resultados. Não
importa se você fica cinco minutos ou duas horas, o importante é ter a disciplina
de sempre sentar para meditar. Boa pratica!
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